InnerFlow
Inspiratie en verdieping
InnerFlow
InnerFlow yoga is de vertrouwde chakra yoga van Jitske in een nieuw jasje.
◊ Dit zijn yoga workshops waarin je leert je lichaam meer te voelen en te bewonen.
◊ Waarin je met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid op onderzoek gaat naar wat er in je leeft.
◊ Je leert de verschillende wegen naar binnen vinden.
◊ En vooral hoe je thuis kan zijn in het ruimere dat jij bent.
Tijdens de InnerFlow yoga ga je een laagje dieper naar binnen. De les bestaat uit een combinatie van verschillende soorten lichaamsbewegingen, zacht ademwerk, meditatie en diepe ontspanning.
Elke workshop heeft een eigen thema dat is verbonden aan het chakrasysteem. Ieder avond wordt een ander aspect van de yogafilosofie helder en persoonlijk toepasbaar gemaakt.
De workshops geven extra verdieping in de yoga en zijn op die manier ‘gevorderd’. Maar iedereen kan meedoen, ook beginners!
Iedere workshop is zijn verschillend van karakter en vorm, maar ze hebben allemaal gemeen dat ze je helpen om dichter bij je lichaam en jezelf te zijn.
De InnerFlow workshops worden in het najaar van 2026 één keer per maand op vrijdag gegeven.
DE ELEMENTEN VAN INNERFLOW
܍ MEDITATIE
We starten iedere avond met een aankomstmeditatie.
Deze meditatie helpt je bij het aankomen in jezelf. En ook om alle aandacht te verzamelen in dit moment en bewust hier te zijn.
Tijdens de geleide meditatie wordt je meegenomen op reis. Het thema van de workshop is doorvlochten in de hele les en ook in deze beginmeditatie.
Bewust aanwezig zijn is de rode draad, ongeacht het thema. Op een gegeven moment komen er lichamelijke bewegingen en oefeningen, terwijl jij bewust aanwezig blijft. De hele les kan je zien als meditatie in beweging, die uiteindelijk weer overgaat naar een verstilde eind meditatie.
܍ BEWEGING
Over het algemeen werken we met kleinere, subtielere en somatische bewegingen, omdat dit helpt om meer en subtieler in je lichaam en jezelf te gaan voelen. Maar ook de ‘gewone yogahoudingen’, vrije bewegingen en dans of zelfmassage kunnen onderdeel zijn.
De bewegingen zijn geen doel op zich, maar altijd ondersteunend aan het thema wat we onderzoeken. Zodat jij die kwaliteiten kan ervaren.
Er is veel aandacht voor afgestemd bewegen en je lichaam niet forceren. Dat maakt dat beschermende spanningen kunnen verzachten en je meer kan gaan voelen.
Vrije bewegingen zijn meestal een aspect van de les. Door minder te sturen en te controleren, leer je de vrije stroom van je lichaam meer te volgen. Hierdoor kan je iets terugvinden wat in het dagelijks leven met alle verplichtingen vaak bedekt raakt.
Gedurende de hele workshop krijg je alle begeleiding die nodig is. Fysieke aanwijzingen en alternatieve mogelijkheden, maar ook innerlijke aanwijzingen die je helpen bij je concentratie. Je krijgt ondersteuning bij hoe je je kan verhouden tot dat wat je voelt en ervaart. Ook krijg je aanwijzingen die je op weg helpen naar een diepere ontspanning.
܍ INTEGRATIE EN VERDIEPING
Het laatste half uur van de les is er ruimte voor integratie en verdieping.
Tijdens dit moment geeft Jitske extra uitleg over het thema. Ze geeft inzichten mee uit de yogafilosofie en geeft toelichting op ervaringen die je kan hebben gehad.
Er is ook ruimte voor vragen, die beantwoord worden vanuit het perspectief van de yogafilosofie. Als je wilt, kun je je ervaringen delen
PRAKTISCH
Data 2026
zondag 25 september
Donderdag 30 oktober
Donderdag 20 november
Tijd
19.00 – 21.00
Inloop van 18.45
Kosten
€ 30,- per avond
(btw vrijgesteld)
> Je kan tot 48 uur voor aanvang kosteloos annuleren.
> De avonden gaan door bij minimaal 10 deelnemers.
Aanmelden
Docent
Jitske van der Velde
Locatie
Wallesteinlaan 45
3554 HM Utrecht
Vervolg
Wil je meer dan 1 keer per maand? Dan is de opleiding misschien iets voor jou. Kijk hier bij de opleiding van InnerMovement.
OVER JITSKE
Jitske is nieuwsgierig en inspirerend, en biedt een warme, veilige bedding waarin gevoeligheid en stevigheid samenkomen. Jitske is medeoprichter van InnerMovement, daarnaast is ze 12 jaar eigenaar en hoofddocent geweest van yogaschool Yogaya in Utrecht.
Ze heeft een diep fundament in yoga en de yogafilosofie en geeft daar inmiddels ruim 16 jaar met veel liefde en bezieling les in.
‘Ik werk met alle soorten bewegingen, niet alleen yogahoudingen, maar ook somatische bewegingen en vrije bewegingen. En ook de bewegingen van de adem en zelfmassage zijn onderdeel van mijn lessen. Ik hou van alles wat helpt om helemaal aanwezig te zijn in je lijf en in het nu.
Mijn lessen gaan over meer dan alleen bewegen. Het is een meditatie in beweging. Ik geef lessen, die jou ondersteunen in het vinden van je weg in jouw binnenwereld, zodat je steeds meer verbinding ervaart met dat wat je ten diepste bent. “
Ze heeft de Intensieve Yoga Opleiding bij Rob Obermeijer in Utrecht gevolgd. Ze heeft haar thuis gevonden in yoga en in het lesgeven en het opleiden van onder andere yogadocenten. Daarnaast is ze IFS-therapeut.
>> Wat anderen zeggen over Jitske en haar lessen
“Jitske heeft de gave mensen naar een verzachting en subtiliteit in zichzelf te begeleiden. Met haar grote liefde voor het lichaam, nodigt ze je uit om via de weg van het voelen, dieper te landen in jezelf en in de grotere stilte die jij ook bent.”
